No to wspólczuję , mi się nie chce siedzieć w pracy nawet tych według kontraktu minimalych 8 godzin Siedem, sześć lat temu owszem od 6:30 do 21:00 człowiek się poświęcał tu w UK , no ale to były początki i nie było siłowni w planie Od czubka głowy czy jak kto woli od czoła to nie za mało te 20 kg nawet jak na 15-kach ? Ja pamiętam że w maju na [...]
witam przy sobocie pozwoliłem sobie na luzik i Relax ,po pracy pojechałem na siłkę relaksować się i tak 15 min Jakuzzi 15 min sauna + zimny prysznic 15 min sauna + zimny prysznic chwila odpoczynku na leżaku hahahha 15 min łaźnia parowa + zimny prysznic 10 min łaźnia parowa + zimny prysznic po tak wyczerpującym treningu przyszedł [...]
[...] http://img824.imageshack.us/img824/4794/fotahulldzienspa.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Ulubione SPA Nie ma jak to wygrzać się po ciężkim dni pracy i po treningu 20 min -jakuzzi 15 min -sauna 10 min łaźnia parowa 15 min sauna a po takich zabiegach zmęczenie:-):-):-):-):-) przeszło Pozdr};-)
[...] i placuszki poranne :D SFD/Images/2015/7/22/6f51ae88f7154dd385ffdb5ff1eb7227.jpg SFD/Images/2015/7/22/de62270545214452bbb9c212e88067ca.jpg Trening zrobiony ,teraz 11 h w pracy Jutro z rana jade do Wrocławia do Trenera na kosultacje Seba - Zdaje sobie sprawe że dużo mi brakuje :) Sopot traktuje jako przetarcie i zobaczyć w jakim jestem miejscu [...]
[...] ml oleju lnianego; 6.25g ryżu paraboiled,100g inyka na parze,buraczki i przyprawa jaka używam to curry. Moje pudełeczka na cały dzien:) dzisiaj trening nóg więc jak wróce z pracy to lecę na trening i po zdam relację. Miłego dnia wszystkim:) no i nie moge wrzucic fotki zbyt duzy rozmiar jak znajde czas to zmniejsze albo wrzuce linka:) [...]
[...] ekonomicznie? fakt mozna cwiczyc w domu hantelkami ale tez je trzeba za cos zakupic ach...zdrzalciu fakt trzeba zapier....***** elaine ale masz super prace ja myslalam nad wychowawca kolonijnym tylko trzeba zrobic kurs. a doswiadczenie w pracy z dziecmi mam wiec moze to by byla fajna opcja? zdrzaleczko zycze ci duzo energii i milego wieczorku
[...] Problem ze spaniem wywołany dyskomfortem po strzale, i czasami problemy ze snem - Jak smarkałem to za każdym razem zastanawiałem się czy poleci mi krew z kichawy (masakra w pracy jak przerwa sie kończyła a ja chciałem przedmuchać nos z kurzu, to trzeba było na szybko srajtaśme do nosa pchać i tamować %-) - 3 Razy niezłe duszności po strzale - [...]
[...] tylko z braku czasu na wyjscia na 2-3 h na silownie. A tyle mi potrzeba teraz w sumie od wyjscia z domu do powrotu. Mi by o wiele bardziej pasowalo zajechac od razu po pracy na godzine na silke niz wychodzic wieczorem i tracic jak juz pisalem 2-3 h. 4.boczne bary ciężko: HIGH PULL - rozumiem ze ja sztange trzymalem za szeroko, powinno byc [...]
[...] wszystkie problemy ze stawami. Na 2 roku studiow to bolaly mnie oba kolana, oba lokcie, lewy bark, czasami prawy achilles. Teraz tylko sporadycznie kolano jak postoje w pracy 3-4 godz praktycznie non stop na nogach. Najgorzej do niedawna bylo z lewym barkiem, ale po rozpisce od wodyna jest duzo duzo lepiej. I nie, nie wiesz tak naprawdę co [...]
Jak to ? Tak na marginesie mam dylemat czy iść dzis na siłke czy poczekać do jutra bo cos mnie boli prawy nadgarstek od południa - lekko go wykrecilem w pracy a jeszcze dobrze nie przestał boleć bo tamtych nieporawnych treningach :) - WODYN to nie pytanie nie musisz sie czuc zobowiazany do odpisywania:) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-11 [...]
[...] do 4? A cwiczyl bym na silowni 3 x w tyg. Wiem ze sie napracowales przy obecnym planie ale moze dalo by to tak rade polaczyc ze nie trzeba by wszystkiego od nowa rozpisywac?? Bo po wakacjach bedzie szykowalo mi sie wiecej pracy niz dotychczas i czuje ze moze mi przepadac wiecej treningow. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-17 23:49:14
[...] mc na sztywnych nogach 4+4 3x8 - 35 kg 5. pompki na poręczach 4+4 3x8 bez obciążenia 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 3x10p podsumowanie-troche ciężko mi sie dziś ćwiczyło. Musiałem zostać 2 godziny dłużej w pracy. A po robocie odrazu na siłke. Byłem troche głodny i zmęczony ale tren wykonany. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-11-08 17:43:45
[...] - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x5 - 20 kg podsumowanie: KURRRR znowu czuje jakieś osłabienie\przemeczenie. Niby sie wysypiam i jem dobrze ale codziennie po pracy ogarnia mnie jakies znużenie i musze sie klaść spac. Oczywiscie nie jest to sen zbyt wartosciowy bo na taki w dzien nie mam warunków-dzieci. Na siłke wychodze ok 19, [...]
Dzięki, też po części tak myslałem ale wolałem się upewnić, nie jestem ekspertem A jak myslicie co do czasu kiedy mam nockę w pracy, czy trening przed pracą jest dobry? Jak nie to kiedy? Po pracy nad ranem?? Proszę o informacje. Pzdr Zmieniony przez - Mariusz_X w dniu 2015-01-18 20:44:02
ja tam nawet z pracy jestem zadowolony ale moglo byc lepiej bo bylem chory i stac mnie na bardziej wyczerpujace podejscie do tematu, wogole pluje sie ze nienapisalem na inne tematy btw. ciekawe ile osb piszacych o przeziebienu korzystalo z podobnego konkursu nutri: [...]
[...] miał okazje pomarudzić i poużalać sie nad sobą że nigdy nic nie wygram ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie. jak z jakiegos tematu na forum użyje do napisania pracy jednego zdanie to musze temat podać w źródłach? na wszelki wypadek podałem wszystko zeby nie było o,5 strony źródeł wyszło Zmieniony przez - don hulio w dniu [...]
[...] nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej efektywności,pracy. Niestety z efektow nie jestem do konca zadowolony ale wina lezy tutaj po mojej stronie po pierwsze na pewno duzo do zyczenia pozostawiala moja technika w wykonywanych [...]
1.DLaczego w poniedzialek jest tylko jedno cwiczenie na biceps, skoro mi biceps idzie najslabiej? BO TO DZIEN SILY Z MASA A NA SILE NAJLEPIEJ ROBIC JEDNO CWICZENIE. POZNIEJ BICEPSY DOSTAJA KOPY PRZY CIEZKICH WIOSLOWANIACH I SCIAGANIACH Z GORY. 2. Czy poniedzialkowe przysiady robic stalym ciezarem? NAPISALEM ZE 70%CR, WIEC LICZBA JEST JEDNA... [...]
[...] jeszcze 115 spalone, tym razem się rozkręciłem, zabrakło jeszcze odrobinkę na samej górze 120 spalone, też nieco zabrakło straszne to było, przede mną jeszcze mnóstwo pracy. A teraz dziś czyli, wtorek przysiady, starałem panowac teraz nad techniką, bo zawody już blisko, trening do najcięższych jeszcze nie należał, nie dawałem z siebie [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
